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家事に仕事に子育てに、、、

目の回るような毎日を過ごしていると、ふいに我に戻った時に涙が出てくる時だってありますよね。

「いつまで頑張らないといけないの?」

「なんのためにこんなに頑張ってるの?」

特に旦那が協力的でない、仕事でほとんど家にいないといった理由からワンオペ育児をしているママは息つく暇もありませんよね。

共働きしながらの子育て、とくにワンオペ育児状態は本当に本当に大変なことなので、精神的に追い詰められてしまうのは当然です。

でもこれ以上、一人で全てを抱えて耐え続けるのはやめましょう。

これまであなたは本当によく頑張ってきました。

これからはもっと自分のことも大事にしてください。

「そんなこと言っても、他に誰にも頼りようがない」と思っている方も大丈夫。

ここでは、ワンオペ育児をしているママの負担を減らすための情報を発信しています。

ぜひ参考にしていただき、ママがいま抱えている負担を軽くして「子育てって楽しい!」と思えるようにしましょう。

ワンオペ育児をしているあなたは本当にスゴイ

今のあなたはワンオペ育児に疲れ果てて、もうママとしてやっていく自信を失ってしまっているかもしれませんね。

そんな時は、まずはこれまで頑張ってきた自分を褒めてあげてください。

1人で仕事・家事・育児を抱えて、ずっと耐えてきたあなたは本当にスゴイです。

働くママというのは、誰にも褒められることなく、むしろ職場では肩身の狭い思いをしていることが多いですよね。

また頼りにしたい旦那に頼ることもできずに、仕事でのストレスに加え、家事や育児の負担をママ1人で抱えてしまうのが当たり前のような風潮すらあります。

あなたがそんな状況の中でここまで踏ん張ってきたこと、同じ女性としてママとして本当に尊敬します。

だからまずはそんな自分を褒めてあげて、自信を取り戻してください。

では次から具体的に負担を軽くするための方法をお伝えしていきますね。

疲れた。もう無理・・・折れそうな心を前向きにしてくれる13の方法


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他人と比べるのはやめにしよう

まず他人と比べるのはやめにしましょう。

・〇〇さんは正社員なのに、毎日ご飯を作っている。

・△△さんのとこは子どもが習い事を始めた

など周囲のことを気にしてはいけません。

あなたはあなたのやり方で家事、育児をしたらいいのです。

どちらも絶対的な正解なんてありません。

あなたが良かれと思ってとった行動こそが正解です。

だから他人と比べることなく、自信をもってあなたのやり方を貫いてくださいね。

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【育児ノイローゼにならないみさえ流子育て】育児ストレスを劇的に減らす9つの秘訣

職場の人の目を気にするのをやめよう!

仕事と子育ての両立をしていると、職場の人との関係づくりにとても大きなストレスを感じてしまうのではないでしょうか?

「子どもが熱が出たけど、また休んでると思われそう」

「残業できないんだけど、これを断ったらなんか思われそう」

そのような思いから、仕事中はつねに神経を使ってしましますよね。

だけど、もう職場の人の目を気にすることはやめにしましょう。

実際に私も

・保育園のお迎えの時間があるのに、みんなが残っているから「帰ります」と言い出せない。

・仕事中、保育園から子どもが熱を出したという連絡がきた途端に、すごい肩身が狭くなる。

という思いを何度もしました。

そのような負担が自分にのしかかってくるたびに、旦那に対して「なんで私ばっかり、職場で肩身の狭い思いをしないといけないの?なんでお迎えも発熱の時の呼び出しも私が行くのが当たり前のようになってるの?」という不満がフツフツとわいてきました。

以前、旦那に「子どもの熱で休みますなんか職場に言われへんわ。そんなことで休んだら居場所がなくなる。」と言われた時はむちゃくちゃ腹が立ちましたね。

「その居場所がなくなることを、いつも私はしてるんやで!」と言いましたが、いまいち伝わらない。

この旦那との温度差がなくならない限り、ずっと私がするのが当たり前になってしまうんだと思いました。

でも、職場でこのような肩身の狭い思いをずっと抱えていくのはかなりのストレスになります。

だから私は割り切ることに決めました。

「職場の人よ。何とでも思ってくれ」と。。。

私は私の仕事が終わったら帰るし、子どもの熱が出たら帰る。

もうそれで文句を言われるようならいつでも辞めてやる。

そうやって割り切って考えることにしたんです。

そう考えるようになっただけでむちゃくちゃ気持ちが楽になりました。

もちろん、自分の考え方を変えただけなので、仕事は真面目にするし職場の人とも今まで通りに接します。

ただ自分の考え方を変えるだけでこんなにも楽になれるんだと気づいた時は、本当に感動しました。

また、その時に

・自分が思っていた以上に職場の人達は自分のことを理解してくれていたこと。

・自分で勝手に自分を責めて、肩身の狭い思いをしていたんだということ

に気付きました。

あなたも、職場で感じる肩身の狭さは、あなた自身が自分で自分を追い込んでいる面もあると思います。

「もう、なんとでも思ってください」と割り切ってしまうだけで、今抱えているストレスがスッと軽くなるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

仕事に疲れた。もう限界!変えられないはずの現状が変わる12の方法

またあなた自身が残業しなくてもいいように、効率よく仕事を片付けるスキルも身に付けていきましょう。

同じ仕事をしていても手際よく短時間でこなす人と、なぜか時間がかかってしまう人っていますよね。

あなたもぜひ手際よく短時間で済ませられる人間になりましょう。

要領の良い人は単に頭の回転が速いのではなく、上手な時間の使い方を知っているから仕事が早いんです。

そのためあなたも、要領の良い人の時間の使い方を真似すれば自然と仕事の効率をグッと上げることができるようになりますよ。

こちらの記事では仕事を効率化するための方法を書いているので、ぜひ仕事を定時までに済ませて早く帰れるようにしましょう。

毎朝10分の段取りで残業ゼロが実現!ワーママのストレスを劇的に減らす仕事術

仕事の効率が悪い人が陥っている7つの特徴!同僚から認められる方法を教えます!

旦那さんと一度話をしよう

・1人になった途端に泣いてしまう。

・子どもにイライラをぶつけてしまう。

・最近笑ってない。

という場合は、一度じっくり旦那さんと話をしましょう。

「旦那に言っても聞いてくれません。」

「旦那は家事はしないの一点張りです。」

って、旦那さんのいいなりになったままじゃダメですよ。

このままだとあなたが倒れてしまいます。

それに自分が犠牲になることを答えにしてはいけません。

夫婦なんですから二人の問題として対等に話合いをしましょう。

それでも育児、家事をしてくれないのならあなたも家事を放棄したらいいし、一度子どもを連れて実家に帰ってもいいと思う。

もし夜も寝れていないというような症状があるなら、診療内科に行って診断書を書いてもらって、その診断書を旦那に突き付けてやったらいいと思う。

悲しいけど理解できない旦那はそこまでしないと理解できないんですよね(*´ω`)

でも、少しずつでも根気よく話をしていけば、現状は変わっていきます。

うちの旦那も4年かかった今、やっと何も言わなくても子どもの着替えなどをしてくれるようになりました。

といっても、まだまだ私の負担の方が大きいですが、、、

でも黙っていても何も変わらないけど、根気よく話をしていくことで少しずつでも現状を変えることはできます。

そのため、とにかくまずは旦那と一回話をしましょう。

結婚生活に疲れた。じんましんが出るほど辛い生活を変える旦那操縦術

自分のための時間を作ってみよう

たまには平日に休みを取って、一人でゆっくりできる時間を作りましょう。

自分が休みの日に子どもを保育園に預けることに罪悪感を持たなくていいんです。

たまには美容院に行ったり、映画に行ったり、自分のために時間を使いましょう。

1人でゆっくりする時間を作れば、気持ちもリフレッシュできて、優しい気持ちで子どもと触れ合えるようになりますよ(´∀`*)

家事をしない日を作ってみよう

家事なんて一日くらいしなくても死にはしません。

ご飯だってスーパーの総菜とか、デリバリーでも十分です。

旦那がそれを食べないというなら放っておいたらいいんです。

子どもじゃないんだから、お腹すいたら自分で何なりとするでしょう。

疲れた時は家事なんてやめて、ゆっくりしましょう。

汚い部屋が気になるという場合は、家事代行サービスを利用するのも一つです。

家事代行サービスに掃除をしてもらうと、大掃除なみの徹底した掃除をしてもらえるので、ピカピカになった部屋でさらにリフレッシュできることも期待できますよ。

家事代行というと値段が高そうなイメージがありますが、cazyなら1時間2190円から利用できるので、共働き世帯の人に多く利用されています。

時には他の人に家事を委ねることで、ゆったりとした時間を過ごしてください。

また家事はできるだけ時短を取り入れて、日々の負担を減らしていきましょう。

職場の労働条件を変えてみよう

仕事の労働環境を変えることも、負担を減らす上では重要です。

・家の近くの職場に変える

・パートにして労働時間を短くする

・子育てに理解のある職場に変える

そうすることで見違えるほど負担は軽くなります。

私も新婚当初は片道1時間の職場で働いていましたが、今は車で10分の職場で働いています。

通勤時間が1時間半も短くなったことで、かなりの負担が減りました。

また今の職場はママさんが多いため子供の風邪などにも理解してもらいやすく、その点でも自分の負担の軽減になっています。

もしあなたも職場が遠い、職場が理解してくれない、残業が多いという事情があるのなら、勇気を出して転職してみましょう。

パートでも労働時間によって、会社の厚生年金や健康保険に加入できる場合があるので、思い切ってパートに切り替えてみるのも一つです。

【子育てママのための仕事探し】ママが働きやすい職場の条件教えます

こちらの記事では、時短勤務やパートの保険、年金、給料など様々な疑問について詳しく解説しています。

さいごに

共働きでワンオペ育児をしている場合、かなりの負担があなたにいってしまいますが、この状況を一人で我慢していてはいけません。

ママ自身がハッピーじゃないと、子どももハッピーになれませんよ!

だから頑張りすぎずに、適度に家事をさぼったり、職場環境を整える、旦那と話し合うといったことをして負担を減らしていきましょう。

今後もあなたの負担を減らすための情報を発信していきますね

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