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妊娠と仕事の両立はただでさえ大変なのに、立ち仕事が多い仕事だとさらに体への負担が心配になりますよね。

・ずっと立ちっぱなしでも赤ちゃんへの影響はないの?

・いつまで立ち仕事はできるの?

など沢山の不安を抱えていると思います。

ここでは妊婦さんが安全に立ち仕事を行うための注意点や、体の負担が大きい時の対処法などについてまとめています。

また私は看護師なので妊娠中も立ち仕事がメインだったのですが、妊娠中の私の実体験も踏まえて書いていますのでそのあたりも参考にしていただければと思います。

無理せず安全に産休を迎えることを目標に頑張りましょう!

立ち仕事はいつまでできるの?

立ち仕事、デスクワークといった業種関係なく、法律上では出産予定日6週前(双子なら14週前)まで働くことができます。

また本人に働く意思があり、主治医からの許可がある場合は出産予定日6週前を超えても働くことができます。

ただ会社があなたに働くことを強要することは違法になります。

そのため法律でいえば妊娠34週まで働くことはできますが、あとはあなたの体調によって変わってきます。

立ち仕事の場合はお腹が張りやすく切迫早産の危険性も高くなります。

そのため医師から自宅安静や入院などを指示された時は仕事を休まなければいけませんし、場合によってはそのまま産休まで仕事を休むことになる場合もあります。

そのようなことから、体調に問題がなければ出産予定日6週前まで働けますが、あとはあなたの体調と相談しながらということになります。

妊娠時期別の立ち仕事のリスクと注意点

妊娠時期によって伴うリスクは異なります。

そのため時期別のリスクと注意点を理解しておきましょう。

妊娠初期(妊娠0~15週)

妊娠初期は一番流産を起こしやすい時期ですので注意が必要です。

ただこの時期の流産は染色体異常など胎児側に原因がある場合がほとんどで、母側が原因で起きるというものではありません。

よくドラマなどで階段から落ちて流産したというものがありますが、この時期ではこのような母体側の原因で流産するというのは考えにくいのです。

ただ、だからといって無理をしても大丈夫というわけではありません。

長期的なストレスが続くとそれが流産のリスクつながるという研究データもあるので妊娠初期の段階から体をいたわり、ストレスを抱えないことが重要なります。

そして重いものをもったり、走ったりということも避けるようにしましょう。

妊娠初期の流産の原因は胎児側が原因であることがほとんどですが、だからといって重いものを持ったり走ったりしても100%流産しないかというとそれは断言できません。

そのため今、ママが赤ちゃんのために出来ることといえば、自分の体に無理をさせないことといえます。

そして大事なことがこれです。

妊娠初期は出血やお腹の痛みを感じることが多いのですが、そのような場合はすぐにかかりつけの病院に電話しましょう。

決して無理して終業時間まで働くということはしないでください。

また妊娠6週ごろになってくるとつわりもでてきます。

立ち仕事ととは少し話がずれますが、つわりがあった場合はあなた自身がしんどいと思ったら休むようにしましょう。

つわりの強さは人によって異なり、ひどい人の場合は水すら飲むことができず入院しなければいけないケースもあります。

そのためこれまで妊娠しならがら働いていた同僚が誰も休んでいなかったとしても、その人たちと自分を比較してはいけません。

もし上司に「これまでの人達は妊娠しても休まず働いてきたよ」と言われてもそのような意見を気にする必要はありません。

上司のそのような発言はつわりに対する無知そのものなので、割り切っていく必要があります。

仕事を休みたくても休めない時の対処法については以下の「体調が悪い時は休もう!あなたは法律でも守られています!」で詳しく説明しています。

妊娠して仕事中つわりが辛いと感じた時が休み時!権利を上手に使おう

妊娠初期の注意点まとめ

・重たいものを持たない。

・走らない。

・精神的なストレスを抱えない

・つわりがしんどい時は無理せず休む。

・出血、下腹部痛、つわりが急になるなく、胸の張りが急になくなる、腰痛といった症状がみられた場合は流産の可能性があるので即受診しましょう。

ミント
私もつわりが非常にきつく、水を飲むこともできず、座ることさえできませんでした。

寝返りをうつだけで嘔吐するというような状態だったのでつわりの1か月間は仕事を休み2日に1回ペースで病院に点滴をしてもらいに行ってました。

また受け持ち患者も軽症な患者さんにしてもらうことで、体の負担を減らしてもらってました。



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妊娠中期(16~27週)

妊娠中期は「安定期」と呼ばれる時期に突入するのですが、安定期だから安全というわけではありません。

妊娠中期からは切迫早産、流産、破水、上位胎盤早期剥離といった危険性がでてきます。

常位胎盤早期剥離とは、突然ママのお腹の中で胎盤が剥がれることを指すのですが、この常位胎盤早期剥離になるとママは大量に出血し赤ちゃんも酸素が届かなくなるので母児共に命の危険性がでてきます。

常位胎盤早期剥離は母親の喫煙や転倒、ぶつかるなどの外的要因なども原因の一つとして考えられています。

そのため妊娠初期以上に重い物を持ったり、走ったりなど体の負担になることは避けなくてはいけません。

これらのリスクを予防するためには職場の理解が重要になってきます。

まず転倒しないようにするために、走ったりヒールの靴を履いたりということは避ける必要があります。

そのため慌ただしい職場で働いている、職場指定の靴があるという場合は上司に相談して配属を考えてもらわないといけません。

妊娠中の負担軽減のために配置場所を変えて欲しいというのは法律でも守られた権利ですので、安心して上司に相談してください。

またお腹が張ってきたら座ったり、横になったりして安静にできる時間を確保する必要もあります。

妊娠19週ごろになると胎動も出てきますが、その胎動を感じにくくなったら一旦安静にして胎動があるかも確認しましょう。

中期になるとお腹の張りの原因になるので重たいものを持つというのは避けなくてはいけません。

そして仕事中にお腹の張りが治まらない。(安静にしてもおさまらない。一時間に何かいも張る)という場合や、出血したという場合、水っぽいものが出て破水を疑う場合はすぐに病院に電話して受診するようにしましょう。

破水を疑う場合は感染の危険性があるためにシャワーやウォシュレットで洗うということはしてはいけません。

気持ち悪いかと思いますが、ナプキンをあててそのまま受診してください。

以前、妊娠中期の妊婦さんで出血していたが仕事中に抜けられず、仕事が終わってから受診した結果、受診した時には赤ちゃんの頭部が膣から出かかっており、結果的に早産になったというケースもあります。

そのようなこともあるので、絶対に「大丈夫だろう」と軽視せずに、すぐに受診してください。

妊娠中期の注意点まとめ

・重い物を持たない

・走らない

・ヒールの靴は避ける

・お腹が張る時は座って体を休める。

・胎動が減っているように感じる時も座って体を休める。

・出血、腹痛、繰り返しお腹が張る場合は受診する。

・水のようなものがチョロチョロと出てくる場合、破水の可能性があるのでシャワーやウォシュレットは使用しないでそのままナプキンをあてて受診する。

・つわり症状が引き続きみられる場合は無理しないようにする。

ミント
私は妊娠中期になってもつわりの症状が治まらなかったので、途中で休憩室で横にならしてもらってました。

また仕事中にお腹が痛くなった時は早退させてもらい受診したこともあります。

妊娠後期(28週以降)

妊娠後期も妊娠中期にあげた切迫早産、流産、破水、常位胎盤早期剥離のリスクがありますので引き続き注意しましょう。

また妊娠後期になってくるとお腹も大きくなってくるので転びやすくなっています。

そのため足元には十分に注意してください。

また腰痛も出やすくなるので、そのような場合は腰痛予防のストレッチをかかりつけの病院の助産師さんに教えてもらいましょう。

またトコちゃんベルトという腰に巻くベルトを使用することで軽減する場合もあります。

妊娠後期になるとさらにお腹が張りやすくなるのですが、そのような場合は腹帯を使用することで軽減できる場合があります。

また足がむくみやすくなってくるので着圧ソックスを使用するといいでしょう。

受診の目安は妊娠中期と同じく、

・お腹の張りが続く

・出血した

・破水を疑う

という場合はすぐに病院に電話してください。

妊娠後期の注意点

・走らない

・重たい物を持たない

・ヒールの靴は避ける

・お腹が張る時は座って体を休める。

・お腹の張りを軽減させるために腹帯を使用する。

・トコちゃんベルトが腰痛予防になる。

・足のむくみが気になる時は着圧ソックスを履く。

・胎動が減っているように感じる時も座って体を休める。

・出血、腹痛、繰り返しお腹が張る場合は受診する。

・水のようなものがチョロチョロと出てくる場合、破水の可能性があるのでシャワーやウォシュレットは使用しないでそのままナプキンをあてて受診する。

体の負担が大きい時は上司に相談しよう

立ち仕事が負担に感じる時は上司に業務内容の変更や異動の相談をしてみましょう。

労働基準法では働くすべての妊婦に対して以下のような権利が認められています。

時間外労働、休日労働をさせてはいけない。

・重たいモノを持たせる、危険有害な業務をさせてはいけない。

・一日8時間以上 週40時間以上の労働をさせてはいけない。

・妊婦が深夜労働の免除を請求した場合、事業主は拒否してはいけない

・妊婦が負担の軽い業務への配置異動を希望した場合、事業主は拒否してはいけない

また男女雇用機会均等法では勤務時間の変更を申し出る権利も守られているので、通勤ラッシュの時間をさけるために勤務時間を1時間ずらしたいという申し出もしていいんです。

この権利を利用してあなたの体調を一番に考えて無理のない働き方をしていきましょう。

もし職場に気を使って言い出せない、上司に相談しても聞き入れてくれないという場合は母子健康管理指導事項連絡カードを利用しましょう。

母子健康管理指導事項連絡カードとは医師からの指導内容を会社に的確に伝えるための連絡カードで、そこに記載された内容を会社は拒んではいけないとなっています。

そのため医師に業務変更や勤務時間の変更の希望などをそのカードに書いてもらいましょう。

そしてそのカードを会社に持っていけば、あなたの希望を聞いてもらうことができますよ。

妊娠中の仕事のストレスによる胎児への悪影響と4つのストレス減少法


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体調が悪い時は休もう!法律でも守られています!

つわりでしんどい、お腹がいつもよりはる、そのような時は無理せず仕事を休みましょう。

つわりに関しては「つわり休暇」といって休むことが男女雇用機会均等法で認められています。

つわりがしんどい時は病院を受診し医師に相談すれば「〇日~〇日まで休むこと」と診断書を書いてくれるので、それを会社に提出することで休むことができます。

つわり休暇は傷病手当の対象になるので、傷病手当の手続きも忘れずに行いましょう。

傷病手当の手続きの方法は職場で確認してください。

またお腹がよくはる場合は切迫早産の危険性があるので絶対に無理をしてはいけません。

いつも以上にお腹がはる場合は、仕事を休んで受診しましょう。

医師が診察してはり止めの薬を処方してくれます。

また仕事は続けていいのか、家で安静にした方がいいのか、入院しなければいけないのかなども判断されるので医師の指示に従うようにしましょう。

切迫早産で仕事を休まなければいけない場合も診断書を書いてもらいましょう。

切迫早産で休む場合も傷病手当の対象になるので、その場合も手続きを忘れないようにしましょう。

はじめての妊娠の場合、どのくらいお腹がはったら受診しないといけないのかが分かりにくいと思いますが不安な時はとにかく受診するようにしましょう。

ミント
私は一人目の妊娠の時に切迫早産になり自宅安静となったので1か月間ほど休みました。

私の友人の看護師も切迫早産で自宅安静や入院になった子が多くいます。

やはり立ち仕事は体の負担が大きいのかもしれませんね。

なので絶対に無理せず休憩を取り入れたり、場合によっては休むようにしてください。

妊娠して仕事中つわりが辛いと感じた時が休み時!権利を上手に使おう

こんなケースは退職も考えよう

もし

・会社が全く理解してくれない。

・同僚や上司からマタハラにあっている。

・自分が性格上無理してしまう。

という場合は退職してしまうことも一つの選択肢として考えましょう。

万が一それが原因で流産してしまったら、あなた自身が苦しむことになります。

後悔しないためにも、周囲の理解が得られない、あなたが無理してしまうという場合は退職も考えてくださいね。

退職したらお金に困るという場合は、妊婦さんでも雇ってくれる派遣などで働きましょう。

テンプスタッフという人材派遣の会社は妊婦さんでも安心して働ける仕事(試験監督など)の紹介もしています。

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さいごに

妊娠と仕事の両立は注意しなければいけないことが沢山あります。

特に立ち仕事は体への負担が大きく、お腹がはりやすくなります。

そのためこまめに座って休憩を取り入れましょう。

それができない場合は部署異動などの相談をしましょう。

妊娠中はしんどい時はもちろん「いつもと違う」と感じた時は受診するようにし、安全に産休を迎えられるようにしましょう。

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