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共働きママの夕飯の支度をお手伝いするべく、時短料理レシピをまとめました!

時短料理といえば冷凍レシピやシリコンスチーマーに調理キットなどさまざまな方法がありますよね。

今回はそのような時短料理テクを総まとめにしたレシピ記事を作りました。

色んな時短料理テクを組み合わせて活用することで、調理時間を短いままに料理の幅を広げることができますし家計の節約にもつなげることができるんです。

ママの負担を減らしながらそれでいて栄養満点のご飯をお子さんに食べさせてあげましょう。

節約にもなる冷凍レシピ

働くママにぜひとも取り入れてほしいのが冷凍レシピです。

週末に野菜や肉、魚を大量に購入してカットしたり、味付けをしたりした状態でジップロックに入れて冷凍しておきます。

野菜を切る時間が短縮できたらかなりの時短になりますし、洗い物を減らすこともできるんです。

カット野菜は大根+ニンジン、小松菜+うす揚げなど複数の野菜を組合わせて冷凍することで、お味噌汁の具としてそのまま使えるようにしておくと便利です。

このようなカット野菜は必要な分だけ取り分けができるのもメリットの一つです。

お肉も冷凍する際に味付けしておくことで、調理は焼くだけでOKという状態にすることができます。

この冷凍レシピは調理時間を圧倒的に短くするだけではなく、節約にもつながります。

私は週末にキロ単位でお肉を購入し、お肉だけでも6回分くらいのストックを作っています。

こうすることで平日に買い物する必要をなくしています。

買い物に行く回数が増えれば増えるほど無駄な買い物をしてしまうので、冷凍レシピを取り入れることで買い物に行く回数を減らすことができれば、必然的に一週間の食費も節約できるんです。

余談になりますが、私が27歳で1000万円貯金できたのはこのようなレシピを活用したのも一つの要素といえます。

【貯金術】共働き世帯年収750万円でも簡単に年間100万円貯金する8つの方法

話は戻りますが、このような節約にもつながる冷凍レシピの詳細はこちら

5分でできるおつまみレシピ

5分で簡単な料理ができたらうれしいですよね。

子供が「お腹空いた~」と言ってくる時は、とりあえずこのおかずを作って子供に食べさせておくこともできます。

「おつまみレシピ」の名前通りお酒に合うメニューを紹介していますが、子供のおかずとしてもピッタリなラインナップにしていますので日々の食事にも活用してください(´∀`*)ウフフ

5分でできるおつまみレシピはこちら

洗い物を最小限に!5分でできるどんぶりレシピ

またもや5分でできるレシピ!どんぶりバージョンです!

丼ものは洗い物を少なくできるのが嬉しいですよね。

それに子供ウケも抜群です。

今回はそんな優秀な丼ものの中でも5分で作れちゃうレシピだけを揃えてみました!

5分でできるどんぶりレシピはこちら

調理の幅が広がるシリコンスチーマー

シリコンスチーマーはもう使われていますか?

シリコンスチーマーなら朝に食材を切っておいて、帰ってきてから電子レンジでチンするだけで一品完成するんです。

シリコンスチーマーならこれ一つで鍋、ボウル、お皿の3役をこなしてもらうこともできるので圧倒的に洗い物を少なくできますよ。

さっきから何度も「洗い物を減らせる」というのを押していますが、働くママの負担を減らすためにはいかに洗い物を減らすかも大事なポイントですからね(;^ω^)

シリコンスチーマーは簡単な料理だけではなくて、アクアパッツァや炊き込みご飯なども作れるんです。

平日も手軽に色んな料理を子供に食べさせたいというママはシリコンスチーマーを活用しましょう。

シリコンスチーマーレシピはこちら

焼くだけでOK!調理キット

最近流行りの焼くだけ、混ぜるだけで料理が作れる調理キットをご存知ですか?

調理キットなら業者が必要な材料をあなたの自宅に届けてくれるので、買い出しに行く必要はありません。

さらには献立も業者が考えてくれるので、献立を考えるストレスからも解放されるんです。

私も調理キットを活用しましたが、献立を考えなくていい、買い物しなくていいという解放感は最高です。

それにこのような調理キットは20~30分で完成できるように構成されているので、調理時間自体短く済みます。

調理キットはお得にお試し体験ができるので、一度利用してみるのもいいでしょう。

調理キットを利用した際の体験談はこちら

キットオイシックス体験談



ママならではの悩みを解消してくれるコープさん!

宅配サービスのコープを利用するとママならではの3つの悩みを解消してくれます。

きっとほとんどのママがこのような悩みを抱えていると思います。

・小さな子供を連れての買い物は時間がかかる。

・子連れで大きいもの、重たいものの買い物は正直キツイ。

・天気の悪い日は買い物に行きたくないから冷蔵庫の中のもので済ませたい。

・・・いや、ママの悩みは3つじゃすまないかも。。。

他にも、調理時間は可能な限り短縮したいし、家族の人数が少ないから野菜が余ってしまうとか、悩みをあげだしたらキリがないですよね(*_*;

そのようなママの悩みをすべて解決してくれるのがコープさんです!

コープさんといえば、子どもの頃に母親が利用していたという人も多いのではないでしょうか?

私も私が子どもの頃に母がコープさんを利用していたのですが、自分が母親になって初めてコープさんの便利さを知りましたよ!

調理時間を減らしたい!

買い物の負担を減らしたい!

というママはコープさんを併用するといいでしょう。

コープさんがママの負担を減らしてくれる3つの理由



米や水といった重たいものを自宅まで配達してくれる

コープさんなら、お米や水といった重たいものを家まで配達してくれます。

小さな子供と買い物する時って、ただでさえ大変なのに米や水といった重たいものを持ち帰るなんて正直キツイですよね。

私も、沢山買い物をして両手が塞がっている状態の時に、子どもに抱っこをせがまれ「抱っこは無理!」と言ったら大泣きして足にしがみつかれるという経験を何度もしています。

その度に「もう最悪。買い物なんて来るんじゃなかった」と内心思ってしまいます。

だから私はお米とか水とか油とか重たいものは、コープさんで注文して家まで届けてもらうようにしています。

コープさんは食材以外にも、シャンプーや洗剤といった日用品や、トイレットペーパやティッシュペーパーなども注文することができます。

当然ながらそれらも私はコープさんで注文して届けてもらってます。

このような重たいもの、かさばるものだけでも家に届けてもらえると本当に助かるんですよね。

夕飯の支度にかける時間を短縮することができる

コープさんなら夕飯の支度に欠ける時間を短縮することができます。

まず注文した商品を自宅まで届けてくれるので、当然ながら買い物時間を圧縮できますよね。

またコープさんは冷凍食材が非常に豊富で、焼くだけ、揚げるだけの商品が沢山あるんです。

しかもどれも美味しい!

冷凍食品の中にはコープオリジナルの商品もありますし、有名店の冷凍食材を注文することもできるんです。

私はステーキの名店、三田屋のミンチカツをよく注文します。

衣のついた状態で届くので揚げるだけでメインディッシュの完成なのですが、これが本当においしいんです!

私の子ども達はこの三田屋のミンチカツをいつもモリモリ食べます。

他にも骨なし魚も売っているので、安心して子供に食べさせることができます。

小さな子供がいると、魚料理って慎重に骨をとってあげないといけないので大変ですよね。

コープさんの骨なし魚なら、骨のことを気にせずに子どもに「はい!」と出せるので、むちゃくちゃ楽なんです。

また冷凍のカット野菜の種類が豊富なのもコープさんならではです。

私はほうれん草の冷凍カット野菜を愛用していますが、ほうれん草って洗うの手間じゃありませんか?

根っこの部分に泥が沢山絡まってるし。。。

冷凍のカット野菜なら、まず洗う手間がないんですよね。

しかも使いたい分だけ使って残りはまた冷凍しておくことができるので、野菜が余るということもありません。

しかも驚くのが、冷凍のカット野菜は栄養価が下がるどころか新鮮な野菜よりも栄養価が高い場合すらあるんですよ。(参考:冷凍野菜VS新鮮野菜ーどちらの野菜が栄養価が高い?

なので私は子どもが離乳食だった頃は、ほうれん草やコーンなどの冷凍カット野菜をフル活用していました!

また野菜だけでなく冷凍ミンチというものもあるのですが、こちらも使いたい分だけ使えるので離乳食に便利です。

これらの食材を組み合わせることで、調理時間を圧倒的に短縮することができますよ!

また冷凍食材に関しては沢山ストックしておくと、「今日は買い物行く時間がない!」という時も困ることはありません。

おうちコープ

3歳以下の子どもがいる家庭は送料無料!

コープさんは3歳以下の子どもがいる家庭は送料が無料です。

宅配サービスで気になるのは、やはり送料ですよね。

子育てしていると色々お金もかかるので、せっかく便利なサービスがあっても送料が高いと「やっぱり辞めとこう」となってしまいます。

だけどコープさんなら3歳以下の子どもがいる家庭は送料無料なので送料のことを心配する必要はありません。

また3歳から7歳未満のお子さんがいる家庭でも、一回利用額5000円以上なら送料無料になります。(通常の個人宅配は一回206円です)

人気店のお菓子のカタログで届くので週に一回自分にご褒美タイム

コープさんのカタログの中には、「ぐるめーむ」といって全国的にも有名なスイーツを特集しているカタログも一緒に届きます。

「ぐるめーむ」なら北海道の有名店であるロイズや六花亭をはじめ、全国の銘菓をお取り寄せ感覚で注文できるんです!

このカタログにのっているスイーツを選ぶのが私の週に一回の楽しみでもあります。

あなたも週に一回、自分にご褒美タイムを作ってみてはどうでしょうか?

ママって一息つける時間がなかなかないですよね。

この一息つける時間って、日頃の疲労をとるためには非常に大切なのですが、忙しいママにとってはその時間の確保がかなり難しいと思います。

この休息の時間というのは、「絶対に休息時間を確保するぞ!」って意識しないとなかなかとれないんですよね。

「余ったお金は貯金しよう」と思っていたらいつまでたっても貯金できないのと一緒で、「時間ができたら休憩しよう」と思っていても時間って余らないんですよ。

なので週に一回コープさんでスイーツを買って、「絶対にこの日は私は1人でティータイムするんだ」という時間を作ってみてはどうでしょうか?

子供が寝静まった後、1人でコーヒーを入れて人気店のスイーツを食べる!これ、むちゃくちゃ幸せタイムなんです!

おうちコープ

コープさんだから安心!利用しやすい5つの理由



子供のころから知っているという安心感

コープさんといえば、子どもの頃に親が利用していたという人も多いでしょう。

自分の親が注文していなくても、友達の家が注文していたと人も多いはず。

あなたはこのジュースを子供の頃に飲んだことはありませんか?

コープさんの野菜ジュース!

私は子どもの頃、いつも家に常備されていましたし、友達の家に遊びに行くとこの野菜ジュースを出されたことが何度もあります(笑)

親の世代の時から広く利用されているコープさんなので、それだけでも安心できますよね。

サービス利用方法がシンプル

宅配サービスって、色んなプランがありますがサービス内容が複雑だったりしませんか?

コープさんの場合はチラシ見ながら注文するだけ。

毎週決まった曜日にその商品を届けてくれるという非常にシンプルなシステムになっています。

またサービスを利用する際は資料請求して申し込み用紙に必要事項を記入し、入会すればサービスを利用することができるのでとても簡単なんです。

おうちコープ

注文システムがシンプルだからおばちゃん世代にも愛されているのかもしれませんね。

また注文方法は、

・注文用紙で注文

・アプリ注文

・ネット注文

・電話注文

・FAX注文

があり、あなたが利用しやすい方法で注文していいんです。

わが家は注文用紙を利用しています。

注文用紙の場合は、注文用紙に欲しい商品をチェックしたら、宅配に来てくれたお兄さん渡します。(注文用紙は毎週宅配のお兄さんがチラシと一緒に持ってきてくれます。)

そしたら翌週に注文用紙にチェックした商品が届くようになっています。

注文方法が簡単なのでネットが苦手という人も安心して利用できますよ!

おうちコープ

注文したくない時はしなくてOK!

コープさんは毎週家に届けてくれるシステムですが、とくに注文がない時は注文しなくても問題ありません。

宅配してくれたお兄さんが「来週どうされます?」と聞いてくれますが、注文する必要がない時は「来週はいいです」と言ったらそれで終わりです。

しつこくセールスされることはありません。

やめたくなったらいつでもやめれる

「一回利用してみたけど、やっぱりうちには必要ないかも・・・」と思った場合はすぐに退会することができます。

うちの母も以前、親の介護のために長期的に実家に帰らないといけない時があったのですが、その際は一旦コープさんを辞めていました。

辞める時は配達のお兄さんにその旨を伝えるか、直接言いにくい場合は電話で「辞めます」と伝えるだけです。

退会にあたり難しい手続きなどは何もないので、試しに使ってみるという感覚で入会しても大丈夫ですよ。

配達のお兄さんの接客態度が良い!

配達に来るお兄さんはとても接客態度が良いんです。

おそらくしっかりと教育をされているんだと思いますが、いつも愛想が良くて私の子どもたちにも優しく話しかけてくれます。

また注文しない時でも、嫌な顔ひとつせず「分かりました~」とさわやかに去ってくれるので気が楽です(笑)

注文しない時にムッとされたり、しつこいセールスされたら「もう、来ないで欲しい!」って思ってしまいますもんね。

でもコープさんはそのような接客はしないので、気づいたら数年間の長いお付き合いになっていました。

注文や商品受け渡しの際に、特に気を使わなくていいというのも安心できるポイントといえます。

コープさんを活用してママの負担を減らしていこう!

コープさんを活用すれば、

・買い物時間を短縮

・買い物労力を削減

・調理時間を短縮

することができます!

また、人気店のお菓子を注文することができるので、ママの楽しみにもつながりますよ!

利用方法は簡単で、注文用紙にチェックして配達のお兄さんに渡すだけ!

受取りの際に留守だった場合は、玄関先に置いておいてもらうことができます。

またエリアによって異なりますが、鍵付きベルトやセーフティカバーなどを利用してセキュリティにも気を使ってくれるので安心できるんです。

コープさんは忙しいママの負担を大幅に減らしてくれるので、一度活用してみてはどうでしょうか?

資料請求はこちらからできます。

おうちコープ
今なら資料請求された方全員、人気商品がもらえます。

なので少しでも興味を持たれた方は、資料請求だけでもしてみてはいかがでしょうか?

もはや作らない!0円で外食する裏技

いっそのこと外食をしてしまうのはどうでしょうか?

誰かにご飯を作ってもらって片付けまでしてもらえる。

これ以上に楽なことはないのですからたまには外食で楽しましょう。

ただ外食するとお金がかかるというデメリットがありますよね。

実はこの家計を圧迫する外食費をゼロ円にする裏技があるんです。

しかも大手チェーン店でも利用することができます。

もちろん怪しいことなど一切なくて、知っている人だけが利用しているあるモノを使うんです。

0円で外食する裏技はこちら

時短料理テクを組み合わせて使いこなそう!

以上のような様々な時短料理テクをご紹介してきましたが、この時短テクを色々組み合わせることで時短料理なのに手抜き感がなくて栄養たっぷりのご飯を子供に食べさせてあげることができます。

丼ぶり+冷凍レシピの味噌汁

丼ぶりは簡単に作れますがそれだけだと摂取できる野菜の量も限られてしまいますよね。

そんな時は冷凍レシピで具沢山お味噌汁を作りましょう。

5分でできるどんぶりレシピはこちら

冷凍レシピはこちら

冷凍レシピのお肉+5分おつまみ2つ

冷凍レシピの味付き肉の場合、調理は焼くだけでいいのでそのお肉を焼いている時間に5分でできるおつまみレシピを2品くらい作っちゃいましょう。

これで3品が簡単にできあがります。

冷凍レシピはこちら

5分でできるどんぶりレシピはこちら

丼ぶり+シリコンスチーマー

丼ぶりの付け合わせとしてシリコンスチーマーでもう一品作るというのもありです。

ほうれん草の和え物などはシリコンスチーマーを使うと、電子レンジでチンするだけで完成します。

5分でできるどんぶりレシピはこちら

シリコンスチーマーレシピはこちら

冷凍レシピのお肉+シリコンスチーマー

冷凍レシピのお肉とシリコンスチーマーでおかずを作るのもいいでしょう。

シリコンスチーマーならアクアパッツァも簡単に作れるので、平日でもちょっとオシャレな食卓にすることも可能です。

シリコンスチーマーレシピはこちら

冷凍レシピはこちら

さいごに

働くママにとって帰宅後から食事、お風呂までの時間は一番忙しい時間帯ですよね。

ぜひ今回ご紹介した時短レシピを活用し、夕飯の支度を簡単に済ませていってください。

料理時間が短縮できればママ自身のストレスが減りますし、家族との時間の確保にもつながります。

時短料理はママにとっても家族にとっても良いことずくめなんです。

あと、家事全般の時短テクニックはこちらをご覧ください。

ワーママ必見の家事時短テク18選!家電が無くても家事はここまで楽になる!

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